Летчик-космонавт Олег Новицкий поделился профессиональными советами по преодолению нарушений сна, которые знакомы как космонавтам на МКС, так и обычным людям при смене часовых поясов. На Открытой неделе науки БРИКС+ в Бразилии он рассказал, что ключом к быстрой адаптации является сознательное поддержание активности в течение светового дня.
— Главное — не поддаваться желанию спать днем, — пояснил Новицкий. — Нужно продержаться до вечера с помощью прогулок или другой активности. Если уснете днем, ночью будете бодрствовать с «горящими как фары» глазами.
Космонавт отметил, что космонавты на МКС спят по специальному графику, так как в течение суток наблюдают 16 рассветов и столько же закатов. Приходится привыкать постепенно, и у каждого члена экипажа адаптация проходит индивидуально.
