Противопоставленный большой палец — одно из величайших «изобретений» эволюции. Благодаря ему мы освоили орудия труда, с помощью которых научились добывать огонь, создали колесо, придумали паровую машину и можем ставить лайки под фотографией котика. Но с наступлением эпохи новостных лент мы стали тратить большой палец на их пролистывание. У этой привычки есть название — думскроллинг — и негативные последствия для нашей психики.
В поисках плохих новостей
Сложно сказать, кто первым назвал бесцельное листание новостной ленты думскроллингом (синоним — думсерфинг). Слово это происходит от двух английских: doom — «злая судьба», «погибель» и scroll — «листать», «прокручивать». Разумеется, явление появилось значительно раньше, чем термин. Когда смартфоны получили широкое распространение, люди оказались поистине в океане информации. И плавая в этом океане, мы очень боимся пропустить что-нибудь интересное, поэтому постоянно обращаемся к телефону, чтобы проверить, не появилось ли чего-то нового. Этот феномен назвали «синдромом упущенных возможностей», а ведет он к тому, что мы «зависаем» в смартфонах без всякой надобности, машинально листая ленту соцсетей в надежде найти что-то занимательное.
Термин «думскроллинг» зародился в Twitter в 2018 году. Его авторство часто приписывают профессору антропологии Университета Миннесоты Карен Хо, однако она сама утверждает, что не является его изобретателем. Впрочем, Хо сыграла важную роль в популяризации термина, ежедневно вечером публикуя твиты одинакового содержания: «Перестань листать ленту и ложись спать».
Различные тревожные события усугубляют нашу страсть к чтению новостей. Расцвет думскроллинга пришелся на пандемию коронавируса. В 2020-м новости одна хуже другой сыпались на нас как из антирога изобилия, а тревожность требовала успокоения. И последнее — не просто привычка, а важное эволюционное приспособление!
Предупрежден — значит вооружен
Десятки тысяч лет назад выживал тот, кто первым узнавал плохие новости. В ближайших кустах прячется хищник? Кто первым его разглядел, тот и спасся, а кто замешкался, того сожрали. Надвигается гроза? Кто первым услышал раскаты грома, тот поспешил в укрытие, а кто опоздал, тот промок до нитки, простудился и умер. Примерно так и сформировалось наше стремление как можно быстрее узнать новости — и при этом плохие. Это дает нам уверенность в том, что раз мы предупреждены, то сможем избежать опасности.
И если наши предки искали негатив целенаправленно, то мы это делаем неосознанно. Человечество создало достаточно безопасный мир, в котором эволюционный признак, сформированный пращурами, уже не играет серьезной роли для выживания. Но наш мозг — структура очень консервативная и до сих пор живет по законам первобытного общества. А значит, нам неосознанно хочется узнавать плохие новости намного сильнее, чем хорошие, ведь нам кажется, что это для нас лучше. Но на деле все не так: концентрируясь на плохих новостях, мы отрицательно воздействуем на свою психику, и в итоге достигаем противоположного результата.
Но механизмы мозга все же работают еще и для того, чтобы защищать наше здоровье, в том числе и психическое. Важную роль в обработке информации и обновлении наших представлений о мире в соответствии с новыми данными играет нижняя лобная извилина. Ее задача — как раз-таки защитить нас от негативных эмоций при получении новой информации, противоречащей нашим сформировавшимся убеждениям. В одном исследовании нижней лобной извилиной манипулировали с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. Ученые предполагают, что мозг обновляет наши убеждения и представления о мире, чтобы уменьшить стресс. Таким образом, для него важно уделить большее внимание именно хорошим новостям.
Но думскроллинг этому мешает. Загружая сознание большим количеством плохих новостей, мы ограничиваем его возможность воспринимать хорошие новости. А следовательно, ведем себя по дороге к депрессии, тревожности и фрустрации. И в этом плохую службу нам служат алгоритмы соцсетей. Анализируя то, что мы читаем, они предлагают нам контент на схожие темы. Таким образом мы попадаем в информационный пузырь из негативных новостей.
Вредная привычка
Несмотря на то, что думскроллинг может казаться безобидным занятием, на самом деле он может негативно влиять на психику человека. Во-первых, это вызывает чувство беспокойства и тревоги. Постоянный поток новостей, которые отражают негативные события, может вызвать у человека чувство беспомощности и отчаяния.
Во-вторых, думскроллинг может привести к потере концентрации и ухудшению памяти. Человек, который постоянно скроллит страницу, не может сосредоточиться на одной задаче и запомнить важную информацию. В-третьих, думскроллинг приводит к зависимости от социальных сетей и интернета в целом. Люди могут начать проводить все больше времени в интернете, игнорируя реальную жизнь и отношения с близкими.
Можно ли бороться с думскроллингом? В принципе, как и с любой другой вредной привычкой. В повести «Собачье сердце», написанной в 1925 году, Михаил Булгаков устами профессора Преображенского предупреждал: «Не читайте за обедом советских газет!» Эта реплика актуальна и сегодня: не читайте за едой и перед сном, а заходя в интернет, читайте только то, что хотели узнать.
Помните, что в Сети масса контента помимо тревожных новостей. Почитайте наши лонгриды или посмотрите видео на канале «Разбор полетов», или просто залипните в мемы с котиками. А лучше погуляйте в парке или встретьтесь с друзьями.
В целом, думскроллинг имеет серьезные последствия для психического здоровья человека. Поэтому важно научиться контролировать свое время в интернете и ограничивать время, проводимое в социальных сетях. Помните, что в мире происходит намного больше хорошего, чем плохого, и не теряйте оптимизма даже в самые смутные времена!